众所周知 ，母乳喂养无论是智力方面还是健康方面，都更有利于婴儿的身体成长。提倡孩子6个月以前，纯母乳喂养 。那么，在母乳喂养的过程中 ，如何判断母乳营养够不够?又怎么提高母乳质量呢 ?

　　首先 ，我们从四个方面来聊聊 ，如何判断母乳营养够不够 ?

　　哺乳的次数

　　通过一天给孩子哺乳的次数，来判断母乳的营养够不够。如新生儿(15天内)10次左右/天;1个月婴儿 8～10次/天;2个月婴儿6～7次/天等等。

　　每次哺乳完，感觉孩子是吃饱了精神也挺好 。可是，还没有到下次哺乳时间，身体也没有哪不适。孩子总是，烦躁不安哼哼哭哭的，哄逗也不起作用 。还舔着舌头撅着嘴巴，嘴挨着哪就啃到哪。这就是孩子又饿了，说明妈妈的乳汁已不能，让孩子支撑到下次“饭点”了。

　　睡眠情况

　　孩子睡觉不踏实，嘴巴动来动去有时还嗯嗯几下，或是哭出声来。这就是，孩子饿着了睡不安稳 。也说明，妈妈的乳汁营养不够了。

　　孩子的成长情况

　　每个孩子在出生后，医院都会发一本婴幼儿成长健康手册。从出生到现在 ，每次保健后的身高体重及信息，都会登记在册 。可以，通过测量孩子现在的身高体重，和成长手册里之前的身高体重进行比对。如果出现身高体重变化缓慢，则证明这段时间里妈妈的乳汁营养不够了。

排便排尿次数

　　母乳喂养的孩子一天排便次数3~5次/天，排尿不少于六次/天。如果近些天，出现排便排尿次数减少的情况 。可能就是，妈妈的乳汁营养已不能满足孩子身体生长需要了 。

　　接着我们来说说，怎么提高母乳质量?

　　饮食营养方面

　　妈妈要注意合理饮食，以清淡为主 。多吃些优质蛋白食物 ，以及瓜果蔬菜、牛奶、鱼肉、鸡蛋等，多元摄入以提高乳汁中各种营养成分 ，从而提高乳汁的质量。也要经常适当的喝一些汤水 ，如鲫鱼汤、排骨汤 、猪脚汤等等 ，更有利于促进乳汁的分泌。妈妈也可以食用优质蛋白粉，和营养素来提升乳汁的营养 。

睡眠休息方面

　　妈妈的生活作息时间要规律化 ，特别是要早睡 。良好的睡眠，能有利于体内的激素释放 ，可以促进乳汁的分泌和质量 。尽量少熬夜避免因过度疲劳 ，从而降低乳汁的分泌及营养。

　　运动方面 (专业人士指导)

　　妈妈也可以通过适量的运动，来帮助身体的代谢 ，也是一种有效的改善母乳质量的途径。

　　以上是关于，“如何判断母乳营养够不够 ”和“怎么提高母乳质量 ”的一些方法和建议 。友友们，知道还有哪些简单实用的方法吗?请留言……

　　母乳是宝宝最好的食物，母乳喂哺多一天，为宝宝和妈妈的健康带来的好处就会多一些。WHO建议宝宝出生最初六个月全母乳喂养，约到六个月大，便须逐渐添加固体食物，以满足宝宝营养的需要，并继续喂哺母乳至两岁或以上。

　　要判断母乳营养够不够，我们可以观察宝宝喝母乳期间的身高和体重增长情况。如果宝宝的身高体重的增长都能符合不同月龄的生长范围，那么我们可以判断妈妈的母乳营养是足够维持宝宝的生长发育的。

　　宝宝出生后体重增长的一般规律：

　　0-3个月：每月增长700-800g; 4-6个月：每月增长500-600g; 7-12个月：每月300-400g。

　　体重计算公式：

0-6个月：体重(kg)=出生时体重+月龄×0.7; 7-12个月：体重(kg)=6+月龄×0.25。

　　宝宝出生后身高增长的一般规律：

　　0-6个月：平均每月增长2.5cm; 7-12个月：平均每月增长1.5cm; 1岁到2岁：平均每月增长1cm。

　　除了观察宝宝的生长发育情况，妈妈还可以观察宝宝的小便情况。如果宝宝在全母乳喂养的时候，每天可以湿透6-7条尿片/尿布，那么我们也可以判断宝宝的母乳进食量是不错的。

　　那妈妈自己有什么方法可以提高母乳的质量呢?

　　充足的休息可以帮助妈妈生产更多的优质母乳; 均衡饮食可以提高母乳的质量，如果妈妈因为上班的原因无法兼顾营养，可以选择妈妈奶粉或者补充孕妇多维补充剂。