月子期间吃什么可以奶水变少
发布时间：2024-06-29作者：在线八字网来源：在线八字网
并没有直接的实验数据表明哪些食物会影响奶水的分泌，但民间百姓的经验以及临床的观察发现猪蹄、花生、章鱼、黄花菜、鲫鱼、花胶、蘑菇、王不留行、通草、丝瓜络、路路通等有催乳通乳的效果，而麦芽有回乳的作用。
月子期间饮食
第一阶段(产后第一周)：
这个时候机体还在恢复中，肠胃还没有调整好，尚不宜大补。饮食应适当清淡，选择烯软、易消化的食物，喝清淡少油盐的汤水，待肠胃好转后再过渡到正常饮食。
此外，产后头几天最好不要过早催奶。不少产妇的初乳尚不十分通畅，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。
第二阶段(产后第二周)：
这时大部分妈妈的身体差不多恢复了，宝宝吃奶量也逐渐增加，此时可逐渐增加饮食量，母乳不足也可适当催乳(以食物、汤水催乳为主)。
乳母的营养是泌乳的基础，尤其蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响，产后第二周可根据自身的情况逐步增加动物性食物，如鱼肉、猪肉、鸡肉、牛肉等的摄入量，另外，月子期间同样需要注意补钙，中国居民膳食指南推荐产后女性钙的摄入量为1000mg/d。
第三阶段(产后第3-4周)：
此时产妇可根据自身情况及体质进行进补和调养。日常饮食种类应丰富多样，保证营养均衡全面;饮食量充足，但切不可盲目进食至过量;多喝些汤水;科学的锻炼和生活，保持心情精神舒畅愉悦;保持清洁卫生。
催乳通乳食疗推荐：
黄花瘦肉汤
材料：黄花菜(干)25克, 猪瘦肉100 克(切片) , 豆腐一块(约250克)。
烹制方法：先将黄花菜稍煮水挤苦水捞起备用，豆腐切小块，与黄花菜一同放入锅内, 加清水适量煮20分钟后再放入瘦肉片稍煮片刻, 用生姜、食盐调味即可食用。
功效：养血、通乳、补益。
木瓜鲫鱼汤
材料：木瓜半个, 鲫鱼1条,生姜3片。
烹制方法：将木瓜洗净，对半切开，去内籽，切大块备用，鲫鱼宰杀好，去磷、内脏等，先下油锅稍煎一煎，再与木瓜、生姜一同放入锅内加清水煮至烂熟后调味即可食用。
功效：健脾和胃、通乳。
热门文章
-
生男孩最佳时间是几点 有什么说法
其实现在很多人还是希望自己能够生一个健康有担当的男孩子，现在的生活对女孩子来说多少会有单辛苦，生一个男孩子更不需要操很多的心，... -
虎年2022生男生女表大全 几月份容易生男宝宝
有的人喜欢男孩的活泼，而有的人又喜欢女孩的温柔，但其实对于父母来说只要是自己的宝贝不管是男生还是女生都很喜欢，而有时是因为想儿... -
关于命的成语与人生哲学的深刻启迪
成语是汉语言文化的瑰宝，它们不仅仅是语言的精炼表达，更蕴含着深厚的生活智慧和哲学思考。尤其在“命”这个主题上，许多成语深刻揭示了人... -
火命女性的生活与注意事项：活出精彩与和谐！
火命女性，作为八字命理中的重要组成部分，常常展现出热情奔放、积极向上的特质。她们的性格如同熊熊烈火，给周围的人带来温暖与活力。然而... -
孤辰命男的事业发展与方位分析：如何利用个人命理冲破瓶颈
在中国传统命理学中，孤辰是一种男命特殊的命格，常常意味着在性格和人际关系上的独立与孤立。这样的命格对于个人的事业发展和生活轨迹有着... -
198808是什么命？深度解读命理背后的秘密与人生启示
在古老的命理学中，人们相信出生的年份、月份、日期以及时间都会影响一个人的命运。对于1988年出生的人来说，命理学的解读有着特别的意义。... -
享福命：解密与生肖的深厚渊源
在中国传统文化中，生肖与命运密切相关，每一个生肖都有其独特的象征意义和性格特征。特别是“享福命”这个词，常常令许多人产生好奇，它究... -
虎命与水命的神秘之旅：解密两种命理的独特差异与人生轨迹
在中国传统命理学中，虎命和水命分别代表着两种不同的命格特征。这两种命格不仅在五行学说中有着独特的地位，还反映了人们性格、运势等方面... -
2020鼠年命理解析：属鼠人的性格与运势全解
2020年是中国农历的鼠年，属于鼠的人在命理学上有着独特的象征意义。鼠在十二生肖中排名第一，象征着新的开始与活力。对于属鼠的人来说，他... -
命运与星辰交织：白虎座的秘密人生
在幽静的星空下，白虎座的星星散发着明亮的光芒，犹如一位勇敢的战士，默默守护着大地上的每一个生命。传说中，白虎座代表着力量与勇气，它...
